Chia Mag Zabkása
Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel! K Készítsd el este a reggelit, és az egész család megnyalja a tíz ujját! (Ja és olyan egyszerű és változatos, hogy a gyerekek is összekotyvaszthatják maguknak. ) Mi kipróbáltuk. Az overnight oatmeal régóta rendkívül népszerű angolszász nyelvterületen (és persze világszerte). Ez a sokféleképp elkészíthető és pofonegyszerű recept rendkívül egészséges, tele van rostokkal, vitaminokkal és segít a püffedés mérséklésében, vagyis karcsúsít is! Egészséges, kalóriaszegény, pár perc alatt elkészül és persze nagyon finom. A hozzávalók És hogy miért éri meg már előző este elkészíteni?
Ha este megtörtént a varázslat, és reggelre kész a pudingunk, akkor már csak az ízesítés van hátra. Amit belekerülhet: pl. méz, nyírfacukor, kókuszreszelék, fahéj, kakaópor, vanília stb. Ami rákerülhet: igazából bármilyen gyümölcs - ebben az esetben nem feltétlen kell édesíteni magát a pudingot-, magvak, müzli stb. Ugye, nem is olyan bonyolult?! Igazából csak egy kicsit előre kell gondolkodni, este berakni a hűtőbe és reggelre már kész is van, az egészséges, tápláló és nagyon finom reggeli. Próbáljátok ki!
4 féle zamatos ízű zabkása, amelyből mindenki talál a fogára valót almás-fahéjas csokis tőzegáfonyás málnás Felhasználási javaslat Tegye a csomag tartalmát egy tálba, adjon hozzá 150 ml forralt vizet és keverje össze. 3-5 perc múlva fogyaszthatja. Tovább fokozhatja a gazdag ízt, ha a csomag tartalmát tejbe, vagy natúr joghurtba keveri. forrás: enciankft CHIA MAG TULAJDONSÁGAI A chia egy ehető mag, mely a Salvia hispanica sivatagi növény termése, ami Mexikóban és Délkelet-Amerikában őshonos. A chia magot már az aztékok is felhasználták, ma pedig az amerikaiak körében is igen népszerű, pedig eleinte állateledelként forgalmazták. Azonban több kutatás is rávilágított arra, hogy gyógyító tulajdonságai igen erősek. A chia mag gyógyító tulajdonságai leginkább magas omega-3 zsírsavtartalmának és kiegyensúlyozott omega-3-omega-6 zsírsav aránya. A chia mag ráadásul különösen gazdag alfa-linolénsavban, ami nagyszerűen támogatja a szív- és érrendszert. A Superfoods for Dummies szerzője azt írja, hogy mogyorós íze jól passzol a különböző ételekhez.
- Chia magos instant zabkása | Házi Csajszi
- Helm szurdoki csata 3
- Fit reggeli zabkása chia maggal eperrel ízesítve 65 g - Multi-vitamin webáruház és 5 Bio Egészség Biobolt Budapesten
- Semix zabkása eper-chia mag-tejszín - 65g: vásárlás, hatóanyagok, leírás - ProVitamin webáruház
- Chia mag zabkása hot
- 6 étel, ami reggelire és vacsorára is szuper | Well&fit
- Chia mag zabkása vs
- Használt robbanómotoros rc autó
Csíráztatás: Nem kell hozzá más, csupán 1 kis üveg vagy 1 pohár teli vízzel. Tegyük bele ebbe a chia magot, majd 12 óra elteltével "eresszük le" a vizet. 2-3 napon át áztassuk tiszta, hideg vízben a magot, úgy, hogy közben 12 óránként cseréljük is vizet. Az eredmény 1-2 nap után chia csíra lesz. A friss csíra élő ételnek minősül, kimondottan egészséges, emberi fogyasztásra tökéletesen alkalmas. Gyümölcsös chia puding Hozzávalók 100 g friss, vagy aszalt gyümölcs 150 ml (mandula)tej 125 ml (kókusz)tej 28 g chia mag 1 púpozott evőkanál kókuszreszelék eritrit, vagy nyírfacukor növényi édesítő Kockázd fel a gyümölcsöket, mérd ki a tejet, és a magokat. Mindent alaposan keverj össze. Ízlés szerint adj hozzá édesítőt és kókuszreszeléket. Tedd hűtőbe, hogy az ízek összeérjenek és a magok megduzzadjanak. Tálalásnál szórj a tetejére még egy kis áfonyát.
Összetevők: Zabpehely 55%, porított tejkészítmény (tejcukor, tejfehérje, tejzsír), fruktóz, porított glukóz-szirup, kukoricakeményítő, fagyasztva szárított eper 0, 8%, (eper, kén-dioxid), chia mag 6%, részben hidrogénezett szójaolaj, fahéj 0, 6%, étkezési só, aroma, érkezési sav: citromsav.
Az alapreceptet természetesen fel lehet, pontosabban érdemes kiegészíteni néhány plusz hozzávalóval. Hiszen így készíthető igazán finom és sokszínű étel belőle. 2. Ízesítheted például vanília aromával, vagy egy citrom reszelt héjával, de a kakaópor és eperszeletek kombinálásából sem sülhet el rossz dolog. Ha a baklava ízeit szeretnéd felidézni, használj egy kis rózsavizet, ropogós magvakat és mézet édesítőként. De a koktélok ízvilágát is belecsempészheted a reggelidbe: kókusztej és ananász segítségével olyan íze lesz a kásádnak, mint a Piña Colada-nak! Nyitókép: Fascinadora/Getty Images Ha tetszett a cikkünk, ezeket is ajánljuk neked:
Fontos, hogy felkelés után egy órán belül reggelizünk meg, az minősül valódi reggelinek. Nem hiába terjedt el az a mondás, mely szerint "Reggelizz úgy, mint egy király". Tanulmányok igazolják, hogy a rendszeresen reggelizők kevesebbet nassolnak és kevésbé hajlamosak az elhízásra. Nem mindegy azonban, hogy mit fogyasztunk reggelire. Ideális esetben lassú felszívódású szénhidrátokra (pl. : teljes kiőrlésű és cukormentes pékáru, zabpehely), fehérjére, és némi jó minőségű zsírra lenne szükségünk. A reggeli folyadékbevitel szintén nagyon fontos annak érdekében, hogy hidratáljuk szervezetünket, ezért felkelés után indítsuk a napot egy nagy pohár szobahőmérsékletű vízzel. Tápláló reggeli ötlet: Éjszakai vagy "másnapos" zabkása (Overnight oats) Számtalan verzióban elkészíthető, különféle gyümölcsöket és ízesítőket variálhatunk a gyerekek nagy örömére. Előző este össze lehet állítani, ráadásul főzést sem igényel. Másnap reggel pedig nincs más dolgunk, mint jóízűen elfogyasztani. A zabpehely kiváló lassú felszívódású szénhidrát, amely energiával látja el a szervezetet és segít szinten tartani a vércukorértékünket.
Ezzel a három kérdéssel könnyebb lesz a gardróbrendezés A legegyszerűbb rávágni a szekrényajtót a kupira: ha nem látjuk, olyan, mintha nem is lenne káosz a ruhák között. A helyzet akkor súlyosbodik, ha egy rohanós hétköznap reggel kell megtalálni a kedvenc darabunkat. Zöldebben az élet: légy zöld turista Budapesten! Itt az ideje, hogy más szemmel nézzünk a fővárosra: fedezzük fel Budapest zöld helyeit és eseményeit! Falmozgatás egyszerűen: így tervezzük meg a lakás átalakítását! Szinte mindenki életében elérkezik egy pillanat, amikor már nem megfelelő számára az otthona, ezért átalakítás vagy új ingatlan vásárlása mellett dönt. A lakás személyre szabása kevesebb stresszel jár, ha előzőleg alaposan átgondoljuk a teendőket. Olvasson tovább a dekorációról Napi horoszkóp Kos Március 21. - Április 19. Bika Április 20. - Május 20. Ikrek Május 22. - Június 21. Rák Június 22. - Július 22. Oroszlán Július 23. - Augusztus 23. Szűz Augusztus 24. - Szeptember 22. Mérleg Szeptember 23. - Október 23.
keserű kakaópor 2 1/2 csésze mandulatej A díszítéshez (ízlés szerint): tejszínhab málna szeletelt pirított mandula Így készítsd: A málnás lekvárt: Forrald össze egy kis lábosban a málnát, az édesítőt és a chiamagot - kb 2 perc. Húzd le a tűzről és keverd bele a vaníliát. Hagy kihűlni, tedd a hűtőbe. A csokis zabot: Keverd össze a zabpelyhet, a chiamagot, a kakaóport és a tejet. Kicsit hagyd állni, majd keverd át újra. Ez segít megelőzni a chiamag összetapadását. Éjszakára tedd a hűtőbe. Fogyasztáskor rétegezd kis tálkákba vagy kelyhekbe a zabkását és a lekvárt, a tetejét pedig ízlés szerint tejszínhabbal, málnával és pirított mandulával díszíted!
*** Ha nem csak instant kásával szereted megkönnyíteni a konyhai dolgaid, kukkants be be a PandaPiac Konyhafelszerelések kategóriájába. Arra az esetre, ha megtetszik valami hasznos ketyere, most még kedvezmény kódot is tudok adni! 😉 10% kedvezmény bármely a weboldalon található termékre! 10% kedvezmény a kosár végösszegéből, bármely a PandaPiac oldalán elérhető termékből! TR10 A kupon más kedvezménnyel és kuponnal nem összevonható. Tetszett? Nézz szét a lenti ajánló sávban, hátha találsz olyat, ami még érdekel! Kövess Facebookon, hogy ne maradj le a legújabb bejegyzésekről!